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voyom
Sprich: Woojomm

Die Stimme im Körper - ein Übungsterrain und mehr

zum voyomono Startseite Blog
Sie können auch über den Blog voyom-Übungen (voyomos) finden, die Sie besonders ansprechen. Dort gibt es auch Informationen zu Hintergründen und Aspekten der Ausführung.
Sommerangebot in Bremen
NEU ab Juni 2021
Tanz der Hoffnung -
Voyomtanz mit der Seele

Selbst tönen, dazu tanzen, dabei sich einen Liedtext vorstellen, den Klang im Körper fühlen, das und mehr ist Voyomtanz mit der Seele. Sie können ihn einfach aus Freude tanzen, allein oder mit anderen. Er ist angelegt zur Stärkung der Resilienz (psychischen Stabilität) und auch als Hilfe bei Depression oder schlechter Laune. Dabei hilft es ganz besonders, zusammen mit einem/mehreren Anderen zu tanzen. Mehr dazu steht unter tanzmitderseele und im Blog.


Zum Bereich Voyom dieser Website
Generell

Dieser Website-Teil Voyom wird nach seinem Start zu Ostern 2014 kontinuierlich weiter ausgebaut. Sie finden hier eine Einführung in das Konzept und die Grundlagen des voyom und einige Übungen. Es ist geplant, die Seite so weit zu ergänzen, dass man sich damit grundlegende Fähigkeiten des voyom zulegen kann und so selbständig eigene Wege gehen kann. Wer sich nicht für Hintergründe und Systematisierung interessiert, kann leicht anhand einfacher Übungen, voyomi genannt, einen Einstieg in das voyom finden und seine "Stimme im Körper" nutzen.

Der Autor dieser Texte ist Heinz Stolze, sofern nicht anders angegeben. Seit den 80-er Jahren fiel ihm des Öfteren auf, dass sich das Fühlen der Stimme im Körper positiv auswirken kann, zum Beispiel auf die Befindlichkeit, auf die Körperspannung, auf Bewegungen und auch auf den Klang der äußeren Stimme. Ab 2006 entwickelte er einen systematischen Zugang und führte 2014 die Bezeichnungen voyom, voyomi, vocinoa etc. ein.
Mehr dazu:
Allgemeines

Einige Seiten sind auch im pdf-Format bereitgestellt, so dass sie einfach ausgedruckt werden können. Der Link zur pdf-Version befindet sich auf diesen Seiten im oben auf der Seite befindlichen grau-blauen Rahmen rechts unten.

zum Blog Im Blog finden Sie grundlegende Gedanken und Ideen zum Voyom und zu einzelnen Voyomos (Übungen). Auch Aspekte der Anwendung und der Ausführung sind dort beschrieben. So können Sie auch über den Blog voyomos finden, die Sie besonders ansprechen.

voyom-Kurse, Einzelstunden, Einführungen

Derzeit bietet Heinz Stolze Einzelstunden in Bremen an. Bei genügender Nachfrage wird in Bremen ein Kurs angeboten (max. 6 Teilnehmer). Gelegentlich gibt es auch Einführungen in Bremen und Hamburg. Nähere Informationen dazu gibt es auf Anfrage. Anfagen bitte per Mail
(Benutzten Sie den Link oder adressieren Sie an stolze@forum-stimme.de)

voyom-Impuls Ein voyom-Impuls von etwa einer bis drei Stunden (nach Vereinbarung) belebt Einzelne und Übungsgruppen in allen Feldern, die mit Stimme oder Körper zu tun haben, wie Singen, Sprechen, Yoga, Theater, Tanzen, Stimmtraining, etc..
Nähere Informationen dazu gibt es auf Anfrage. Anfagen bitte per Mail
(Benutzten Sie den Link oder adressieren Sie an stolze@forum-stimme.de)

voyom ausprobieren und lernen Zum Ausprobieren von voyom-Übungen und zum systematischen Erlernen des voyom finden Sie auf dieser Website eine Reihe von Übungsbeschreibungen, meist mit Audio-Beispielen.

Mit den vier "Advent-Übungen" steht für Sie eine kompakte Heranführung an das voyom bereit. Die Übungen sind so aufgebaut, dass Sie je nach Zeit, die Sie investieren möchten, bereits in einer Stunde einen guten Überblick bekommen oder auch über mehrere Wochen daran arbeiten können.

Seit November 2018 wird unter dem Namen voyomono eine Schlüsselübung angeboten, und auf dieser website näher beschrieben.

mehr zum voyom Weitere allgemeine Informationen zum voyom finden Sie unter Allgemeines.



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voyom-Seiten
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Alle voyom-Seiten sind von dieser Inhalts-Tabelle aus per Anklicken erreichbar (direkt oder über Unter-Tabellen). Zur Navigation befindet sich auf allen Seiten oben ein Link zu dieser Startseite.
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VOYOMONO Das voyomono ist eine Schlüsselübung des voyom. Sie wurde entwickelt als leichte Übung, die so ausgebaut und ergänzt werden kann, dass man damit das gesamte voyom kennenlernen kann. Im Blog werden Erfahrungen und Einsichten bei der Suche nach dem voyomono beschrieben.
Sieben Psalmen-Voyomos Sieben Voyom-Übungen in der Art von Liedern auf Psalmentexte zum Thema still werden. Anhand dieser Voyomos lassen sich besondere Gestaltungsmöglichkeiten des Voyom erkennen und erleben. Sie sind mit und ohne Voyom-Erfahrung gut geeignet, Ruhe in sich zu finden.
Allgemeines Konzept, Möglichkeiten, Einstieg, Anmerkung zu den Grundlagen etc.
Fragen/Blog Antworten auf Fragen finden sich im Blog
Glossar Erklärung von Fachbegriffen
- wird weiter ausgebaut
Legende Erklärung von Abkürzungen zur Beschreibung von Übungen etc.
- wird weiter ausgebaut
Tabellen tabellarische Darstellungen (Segmentierung, tonale Zuordnung etc.)
- wird weiter ausgebaut
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Themen und Techniken des voyom
- derzeit noch kein Inhalt
voyoma
(Unter-Tabelle)

voyom-Übungen, die zum Erlernen bestimmter Techniken dienen oder zum vertiefenden praktischen Verständnis von Konzepten
- wird weiter ausgebaut
voyome
(Unter-Tabelle)

voyom-Übungen zu einer emotionalen Einstellung oder einem Gedanken etc. (z.B.: Freude, Aufrichtung, Beruhigung, ...)
- wird derzeit weiter ausgebaut
voyomi
(Unter-Tabelle)

bestens zum Einstieg geeignet

Einfache Übungen, ohne Vorkenntnisse durchführbar, Anleitungen ohne nähere Erklärungen zum voyom
geeignet, um die praktische Seite des voyom kennen zu lernen und erste eigene Erfahrungen zu sammeln
auch als Erfrischung zwischendurch geeignet
voyomo
(Unter-Tabelle)
voyom-Übungen, mit Varianten und Erweiterungsvorschlägen, i.a. auch Erklärungen von Hintergründen, sozusagen die "normalen Übungen"
(voyomo wird auch als Oberbegriff für die Typen voyoma, voyome, voyomu, voyomi benutzt.)
- derzeit noch kein Inhalt
voyomu
(Unter-Tabelle)
musikalische voyom-Übungen u.a. mit liedähnlicher Grundlage. Drei musikalische Übungen sind Teil des Workshops zum voyomono. Sie werden auf der zugehörigen Seite beschrieben (mit AUDIOs) >voyomono
Für Musikliebhaber interessant: Bach-Präludium: voyomo, Meditation, Achtsamkeitsübung
voyom Advent-Übungen
(Unter-Tabelle)

Alle Übungen enthalten Vorschläge für Ausführungen zu zweit oder mit mehreren Partnern.
4 Übungen als Hinführung zum voyom. Die Bezeichnung "Advent-Übungen" (lateinisch, zugehöriges Verb: advenire = ankommen, herankommen, dazu kommen) steht für Übungen zum "Herankommen an das voyom". Sie wurden erstmals in der Adventszeit 2016 auf dieser Seite veröffentlicht. Inhaltlich haben sie keinen Bezug zum weihnachtlichen Advent.

Die Übungen können in beliebiger Reihenfolge bearbeitet werden. Jede Übung kann in etwa 15 Minuten soweit erlernt werden, dass sie in einer einfachen Grundform ausgeführt werden kann. Somit kann man bereits mit einer Stunde Üben einen fundierten Eindruck gewinnen.

Die Übungsreihe ist ursprünglich so ausgelegt, dass man in vier Wochen solide praktische Fähigkeiten und einen guten Überblick über die Möglichkeiten des voyom erreichen kann. Man kommt damit in die Lage, eigene Ideen erfolgreich umzusetzen und auch, das voyom mit anderen Tätigkeiten und Übungsformen wie Sport, Musizieren, Tanzen, Yoga, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Meditieren etc. zu verbinden.

Zu diesen Übungen gibt es Ergänzungen zur Vertiefung und zur Verbindung mit anderen Übungen und Themen. So kann man von den Advent-Übungen ausgehend das gesamte Spektrum des voyom erfahren.

Ein besonderes Erlebnis ist es, Voyom-Übungen mit anderen Menschen zusammen auszuführen. Dazu gibt es bei jeder Advent-Übung konkrete Vorschläge. Wenn keine Partnerin oder kein Partner verfügbar ist, kann man zu den Audio-Beispielen eine zweite Stimme tönen. Hinweise hierzu werden in den Beschreibungen gegeben.





Neue Seiten / Ergänzungen
Ab 30.Juli 2015


voyome 1: Ich-Darstellung und Widmung (ab 30.7. 2015)
Unter "Ich-Darstellung" ist gemeint, sich selbst in den wesentlichen Daseins-Elementen zu benennen und im voyom dieses "Ich-Sein" auszudrücken. Dies erfolgt, indem man wie bei einem Lied einen Text singt, allderdings nur innerlich, während man die Melodie auf M tönt.

Der Text ist: "All mein Handeln, Denken und Fühlen"

In diesem voyome wird dem eine ergänzende Widmung beigefügt. Sie ist dem Übenden überlassen.

direkt zur Übung voyome 1


voyoma 3: Substanzielle Wende (ab 30.7. 2015)
Der Übergang von einem musikalischen Thema zum nächsten kann als Wende aufgefasst werden und unter bestimmten Umständen im voyom besonders intensiv körperlich erlebt werden, sozusagen "substantiell".
Die Substantielle Wende kann gut im voyome 1 (siehe oben) verwendet werden.

direkt zur Übung voyoma 3


voyome_2: Freude (ab 19. August, überarbeitet am 24.8. 2015)
Mit dem voyme "Freude" kannst Du vorhandene Freude ausdrücken oder auch Deine Freude anregen. Es ist auch eine gute Aufstehhilfe, wenn man mal nicht so recht aus dem Bett mag.

direkt zur Übung voyome 2


voyome_3: Stärke, Ruhe, Licht (ab 27.8. 2015)
Mit diesem voyme kannst Du dich deiner Stärke bewußt werden, Ruhe erfahren und die Empfindung von Licht darstellen. Sie wirkt besonders gut, wenn Du zuvor voyome_1 "Ich-Darstellung und Widmung" geübt und verinnerlicht hast.

direkt zur Übung voyome 3


voyome_5: Balsam (Entpannung und schwebende Höhe)
(ab 4.9. 2015)
Dieses voyome nimmt eine Tonfolge auf, die ursprünglich zur Lockerung der Stimme durch Folgen von An- und Entspannen entwickelt wurde und durch allmähliches Ansteigen zu einem frei gesungenen Spitzenton führt. Die Übungswirkung kann durch Hinzunehmen des Körperklanges in der Art des voyom intensiviert werden. Dabei erfährt auch der Körper eine wohltuende Entspannung, wie durch einen lösenden, befreienden Balsam.

direkt zur Übung voyome 5


voyome_4: voyome-Sonate Lebenskraft (ab 16.10. 2015)
voyome 4 ist eine Zusammenfassung der voyomes 1 bis 3 mit der Abfolge: Ich-Darstellung und Widmung + Stärke, Ruhe, Licht + Freude

direkt zur Übung voyome 4


voyome_6: Fülle mich Weltenlicht (ab 16.9. 2016 / Textzusendung per Mail)
Dieses voyome kann in zwei Arten verwendet werden:
- als intensive Klangerfahrung und Übung im Stimmtraining
- als medidative, spirituelle Übung


direkt zur Übung voyome 6


Für diese Übungen empfehle ich vorab die Beschäftigung mit den voyomi-Übungen.


voyomono (ab 8.11. 2018)
Schlüsselübung des voyom: einfacher Einstieg mit Ausbau und ergänzenden Übungen

direkt zum voyomono


7 Psalmen-Voyomos (ab 19.02.2019)
Kompositorische Beispiele des voyom und gute Möglichkeiten, innerer Unruhe zu begegnen und still in sich zu werden

direkt zu den 7 Psalmen-Voyomos


Bach-Präludium: voyom-Übung, Meditation und Achtsamkeitsübung; Flow(ab 10.10. 2019)
Johann Sebastian Bach, Das Wohltemperierte Klavier, Teil 1, Präludium C-Dur
Dieses Präludium ist 5 mal in verschiedener Weise gespielt zu hören. Dazu kann man eine voyom-Übung machen, die ohne besondere Vorkenntnisse möglich ist, meditieren oder eine Achtsamkeitsübung durchführen. Es wird auch beschrieben, wie man dabei in einen Flow kommen kann.
Dauer der Musik: eine knappe Viertelstunde.

direkt zu Bach-Präludium


voyome_7: Liebe im Herzen (ab 10.10. 2019)
Ich denke mir zur Tonfolge seit einigen Tagen die Worte "liebe - im - herzen", und das gibt mir allein dadurch eine recht offene Stimmung, weil es offen ist, ob damit eine Wortreihung ohne Prädikat (Liebe im Herzen) oder der auffordernde Satz "Liebe (du) im Herzen!" gemeint ist. Auch "Liebe, indem du herzt" könnte Sinn machen.
Die Übung bietet ein sehr intensives Erleben des Atems an. Es kann auch als vielstimmiger Kanon ausgeführt werden. (bis zu 8 Stimmen).

direkt zur Übung voyome 7


voyome_8: Lebenskraft, Universalvoyomo (ab 3.2. 2020)
Das Thema dieses voyomes ist Lebenskraft, Zuversicht, Stärke der Seele. Es ist inspiriert duch die Form des Gregorianischen Chorals.

Dieses voyome kann mit verschiedenen inneren Einstellungen getönt werden:
Bitte um Lebenskraft,
innere Öffnung für Lebenskraft,
Aktivierung von Lebenskraft,
Stärkung von Lebenskraft,
Besinnung auf die eigene Lebenskraft
etc.

direkt zur Übung voyome 8


voyome_9: Kleine Lebenssonate - Befreiung / Dein eigener Freund sein / Hoffnung in der Corona-Zeit (ab 11.4. 2020)
Das Thema ist die Vision vom Ende einer trüben Lage. Die Intention ist, sich mit diesem voyome freier zu machen, zumindest eine Vorstellung von einer Befreiung zu bekommen und dieser damit einen Weg zu ebnen.

Die Übung ist besonders geeignet zur Stärkung von Resilienz (Fähigkeit psychische Krisen zu bewältigen).

direkt zur Übung voyome 9


voyome_10: Hier bin ich (ab 1.9. 2020)
Dieses voyome ist eine Hinwendung zum geistig Höheren, wie auch immer man es benennen mag.

Hier bin ich vor dir, * , so wie ich bin. / Ich öffne mich deiner Nähe. / Deine Liebe durchströmt mich, /
sie läßt mich wachsen und weit werden / und getrost sein in dir.
(Autorin/Autor nicht bekannt)

Zum leichten Verfolgen des der Melodie zugeordneten Körperweges enthält die Beschreibung eine Tonaufnahme mit gesungenen Bezeichnungen der entsprechenden Körperregionen.

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voyome_11: Nada te turbe, Taizé-Lied (ab 30.6. 2020)
Dies ist ein Taizé-Lied auf einen Text der Teresia von Ávila (1553 bis 1582):
Nichts verwirre dich, nichts ängstige dich, wer Gott hat, dem fehlt nichts.
Nichts verwirre dich, nichts ängstige dich, Gott allein genügt.

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voyome_12: Nun fließet große Liebe (ab 1.9. 2020)
Dieses voyome ist belebend und packend, es klingt lange nach, oft einen ganzen Tag lang. Dabei ist sein Nachklang nicht einfach ohrwurmig, sondern vor allem körperlich-geistig. So kann es auch die Idee von der einfließenden Liebe wach halten.
Und: Es regt dazu an, sich zu bewegen, zu gestikulieren, zu tanzen.

Zum leichten Verfolgen des der Melodie zugeordneten Körperweges enthält die Beschreibung eine Tonaufnahme mit gesungenen Bezeichnungen der entsprechenden Körperregionen.

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Tanz der Hoffnung (Freude, Mut, Liebe) - Voyomtanz mit der Seele (ab 18.5. 2021)
Selbst tönen, dazu tanzen, dabei sich einen Liedtext vorstellen, den Klang im Körper fühlen, das zusammen ist Voyomtanz mit der Seele. Sie können ihn einfach aus Freude tanzen, allein oder mit anderen. Er ist angelegt zur Stärkung der Resilienz (psychischen Stabilität) und auch als Hilfe bei Depression oder schlechter Laune. Dabei hilft es ganz besonders, zusammen mit einem/mehreren Anderen zu tanzen. Mehr dazu steht unter tanzmitderseele und im Blog.

Dieser Tanz ist zudem ein Zugang zum Voyom über Musik und Bewegung, der besondere Möglichkeiten zur Wahrnehmung der eigenen Stimme im Körper bietet und auf diesem Weg zu einer achtsamen Vertiefung dieser Klangwahrnehmung führen kann.